户外“野游”需有应急预案

多雨季节，地质灾害发生较为频繁，策划山地户外活动需要考虑到各种可能发生的事故隐患：迷路、发病、损伤、突发自然灾害等，这些事故的发生往往会危及到生命，所以在“野游”之前必须做好相应的应急预案。

1、防止迷路，心中有数才出发

一条跨越森林或山区的线路，会因季节和天气不同而有所变化，出发之前应对线路做深入了解，尽量掌握线路中的重要地标，做到心中有数才上路。宽松安排行走时间，尽量不要靠走夜路来完成。白天很好走的线路，天黑失去了沿途的参照，极易造成迷路。

2、预防发病，合理安排运动强度

旅途劳累、体力透支、极端气候都可诱发各种疾病。行进中不懂得掌控速度和休息时间会使体力透支，免疫力大幅度下降，直接导致很多急症复发。极端气候条件下还会诱发各种急症，如中暑、热衰竭、失温、高反、猝死等等。

3、知己知彼，减少运动损伤

极端气候、特殊地形、个人因素等都可造成各种身体损伤。比如体力消耗太大，若得不到及时恢复，时间久了会造成疲劳累积，致使身体某些部位造成永久性运动损伤。

另外，在体力透支的情况下，身体的协调控制能力减弱，在复杂地形中行军时，容易发生各种意外的外伤损害。制定线路时应根据线路地形的特点，准备相应的防护装备，比如安全绳、头盔、护膝、护肘等。

在极端气候情况下，如果没有有效的保护措施，也会发生一些环境损伤，比如长时间暴晒发生中暑或日射病等，因此，出行之前应该准备相应的防护措施和应急药品。

4、关注天气预报，防范突发自然灾害

泥石流、洪水、雷电、雪崩等等，这些事件虽然都是人力不可抗的，但是可以通过预先了解天气趋势和相关部门发布的预警信息，合理安排日程和线路，尽量避开这些自然灾害。